ジム通いで痩せないわけ【健康習慣を身につけていることも重要】

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原因を解消して痩せよう

フィットネスジム

運動負荷と食事量の問題

健康的に痩せようと考えて毎週のようにジムに通って運動しているのに、痩せないということがあります。定期的に運動をしているのにも関わらず痩せない人は、その理由をつきとめて対処することが大切です。原因にきちんと対処さえできれば、ジムで運動をしている分、無理な食事制限で痩せようとしているケースなどに比べてはるかに健康的にスムーズに痩せられるでしょう。痩せない理由の1つ目は、運動量が十分でないケースです。ジムに通っている人のなかには、仲間を見つけて話しこんでしまったり、少し運動しては休憩したりといったことを繰り返し、結果としてあまり体を動かしていない人も少なくありません。楽しみのためにジムに通うならそれでもいいでしょう。しかし、痩せたいという明確な目標があるのであれば、きちんと負荷のかかる運動をある程度集中してこなすことが必要になります。2つ目は、運動をしてお腹が空き、食事が美味しくて食べすぎてしまうケースです。消費カロリー以上に食べてしまうと、痩せないのも当然のことでしょう。ダイエット目的でジムに通っているのなら、食事にも気をつけることが大切です。脂質や糖質の摂取は控え、良質なたんぱく質を中心に食べるようにしましょう。どんなトレーニングをしたらいいかわからない、何を食べれば良いのかわからないといったときは、パーソナルジムに通ってトレーナーの指示のもとで運動するのがおすすめです。トレーニングメニューだけでなく、毎日の食事の指導も受けることができますので、効率的に痩せられるでしょう。

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