ジム通いで痩せないわけ【健康習慣を身につけていることも重要】

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目標を明確に

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筋肉を鍛えて痩せる

スポーツジムに通っているのに思う様に痩せないと悩んでいる人は意外と多いと思います。その様な場合はジムでどの様なトレーニングをすれば理想の身体になるのかを真剣に考えてみる必要があります。まず目標をいくつか書き出す事が必要です。運動を行ったら痩せるだろうと言う漠然とした考えではなく、目標体重・体脂肪の設定・痩せたいパーツをいつまでに達成させるかを書き出してみます。ジムのインストラクターに相談できる場合は、この様な目標が今の自分の身体から達成できる目標か聞いたり、達成するまでの期間に無理がないかを確認するのもお勧めです。ジムに通っているのに痩せないと言う人は、マシンの使い方も考え直してみる必要があるかもしれません。ジムで最も活用すべきマシンは筋肉トレーニング用のマシンです。ダイエットの基本は筋肉を鍛える事で、普段使っていない筋肉をトレーニングで目覚めさせる事です。何故筋肉と思うかもしれませんが、脂肪を燃やすには筋肉の力が絶対に必要だからです。筋肉を鍛えずに運動を行っても、身体は疲労するけどお腹周りは痩せないという結果に繋がったりします。理由は簡単でお腹の筋肉を使っていないからお腹の脂肪が燃えず、お腹が痩せないという分かりやすい理由です。痩せたい場所の筋肉を鍛える事が脂肪を燃焼させて見た目が細くなる第一歩になります。漠然とジムに通うのではなく理論付けてトレーニングに取り組む事でおのずと結果が付いてくると思います。

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