ジム通いで痩せないわけ【健康習慣を身につけていることも重要】

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痩せる身体を作る

ストレッチ

脂肪燃焼のメカニズム

スポーツジムに通っているのに痩せない、思うように効果がでないなら、その理由は何かを考えてみるといいでしょう。ジムに入会した時点でダイエットに対してかなりのやる気を感じる事が出来ます。ダイエットの成功への近道はまず身体の痩せる仕組みを知る事だと思います。痩せないのは正しい方法でダイエットを行っていないだけで、上手にジムを利用して運動を行えば結果は付いてくると考えます。まず痩せる為の運動法として筋肉トレーニングと有酸素運動の組み合わせを行う事です。筋肉トレーニングは身体の中の糖質をエネルギーとして使います。身体の中の糖質や血液中の脂肪を使った後にやっと脂肪の燃焼が始まります。ハードな運動をしても開始してからすぐ脂肪の燃焼が始まる訳ではないので結果痩せない運動になってしまいます。また身体をいきなりハードに動かしてしまうと長時間の運動を継続して続ける事が出来ません。効率的に痩せる事を考えると筋肉トレーニングを行った後に有酸素運動を行う事で脂肪の燃焼を促す事が出来ると言われています。ジムでは筋肉トレーニングも有酸素運動も行えるマシンがあると思います。それらを上手に組み合わせて運動を行う事で痩せない身体から卒業できると思います。痩せやすい身体の基礎を作る為には、週に1時間のジム通いを週に2・3日は行う必要があるかと思います。継続して身体を動かす習慣がついたら、脂肪が燃焼するリズムが出来ると思いますので、まず3カ月は頑張ってみる事をおすすめします。

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